20%的人都有積習難改的拖延癥？帆書（原樊登讀書）教你如何更自律

導語：

快節奏的工作生活中，拖延癥是很多人前行道路上的絆腳石。很多人會把事壓在ddl之前再瘋狂加班做，這樣要么效果不好，要么無疾而終，可能還會因此錯失很多機會，讓人后悔莫及。如何才能擺脫拖延癥？帆書（原樊登讀書）“打開心靈之窗，回滿生活狀態”書單上線，為書友提供強大的自我成長工具，戰勝內心的困擾，讓工作與生活暢通無阻！

很多人都不喜歡自己愛拖拉的毛病，其實，在這個世界上不拖的人確實難找，從不拖延的人也很罕見，我們都會拖延，只不過程度有輕有重。按照《今日心理學》觀點，20%的人都認為自己有著積習難改的拖延癥。如果終結拖延的困擾，我們可以活得更精彩！在《終結拖延癥》這本書中，擁有30年實踐經驗的美國心理治療專家威廉?克瑙斯，就從認知、情緒和行為這三個角度，幫助你學會如何終結拖延癥！

樊登老師在解讀這本書時，從自己訂票拖延的小事說起，讓大家更有代入感，再通過講述書中的故事，讓書友了解拖延癥更詳細的分類，除了這種簡單拖延，還有期限性的拖延癥、個人事務的拖延癥和復雜拖延。因此，拖延不是簡單的逃避行為，而是一系列的情緒、想法和行動，這些要素連在一起才會形成拖延癥。

如何戰勝拖延癥呢？這本書也給出了不少適合實際操作的流程、套路和練習方法，甚至可以在實戰當中直接模仿。按照作者的說法，當熟練這些方法并加以實踐后，可以有效預防反復拖延的問題，威力強大。樊登老師的解讀也很詳細，他將書中的方法與實際生活結合起來，便于書友理解，有書友評價，正是在樊登老師的引導下，自己才理解拖延的根源，逐漸養成了高效的工作習慣與時間管理技巧，就算在超負荷的工作中，也能集中注意力，冷靜持續地完成任務。

終結拖延癥，就再也不用承受那些與拖沓相伴而來的痛苦，這會讓我們在需要的時候盡快地爆發出潛力，讓工作完成得更出色，也能有更多的時間來好好娛樂。帆書《原樊登讀書》書單中還有《我的情緒為何總被他人左右》《應對焦慮》《欲罷不能》等書，在通勤的路上就可以打開聽一聽，幫助自己保持清醒的頭腦，堅定信心，實現目標。