護(hù)眼指南：緩解眼疲勞葉黃素怎么挑選

根據(jù)中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)信息中心發(fā)布的報(bào)告顯示,我國(guó)目前已進(jìn)入全民過(guò)度用眼時(shí)代,視疲勞人數(shù)高達(dá)1.5億。因此,為了全方位地緩解視疲勞,同時(shí)預(yù)防和改善視物模糊、眼干、眼澀等眼部問(wèn)題,近年來(lái)葉黃素在市場(chǎng)上的需求不斷增長(zhǎng)。可是,大眾對(duì)葉黃素仍舊是了解不多,到底葉黃素是什么,想要緩解視疲勞,葉黃素怎么挑選才好呢?

葉黃素,又名"植物黃體素",作為脂溶性維生素的一種,它是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素,也是視網(wǎng)膜視錐細(xì)胞以及視桿細(xì)胞代謝所必需的一種維生素,缺乏葉黃素,可能導(dǎo)致眼睛感覺(jué)疲勞、干澀、不適以及增加黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn),但人類本身并不能自行合成葉黃素。攝入含有葉黃素的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是獲取此類營(yíng)養(yǎng)素的主要方式?？呻m然葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時(shí)可吸收到的營(yíng)養(yǎng)素,但吸收利用率一般較低。如果缺乏葉黃素,更建議服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

但是市面上的葉黃素產(chǎn)品種類繁多,消費(fèi)者難以辨別,葉黃素怎么挑選才能起到更好的緩解眼疲勞呢?

一:看主要成分:選擇更容易吸收的葉黃素酯

目前葉黃素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的主要成分可分為兩種:葉黃素和葉黃素酯。這其中,葉黃素酯不僅是很好的葉黃素來(lái)源,也是一種更容易被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素。葉黃素酯作為脂溶性的葉黃素,它在脂肪的生物活性高。并且它還具有高耐胃酸的特性,在經(jīng)過(guò)胃部后,葉黃素酯的損耗相對(duì)較小,吸收率更高。

二:看成分配比:復(fù)合成分一般優(yōu)于單一成分

在攝取葉黃素的同時(shí),需考慮適度結(jié)合其他有益于眼部健康的營(yíng)養(yǎng)素。這種多元化的營(yíng)養(yǎng)攝入方式,可以更加全面地呵護(hù)眼部健康。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間需要面對(duì)電子屏幕、熬夜學(xué)習(xí)或加班工作的人群來(lái)說(shuō),結(jié)合攝取葉黃素、花青素和β-胡蘿卜素,是一種較為理想的護(hù)眼方案。這些營(yíng)養(yǎng)素能夠協(xié)同作用,為眼睛提供全面的保護(hù),緩解視疲勞。

三:制劑類型:膠囊制劑類型優(yōu)于片劑類型

葉黃素不溶于水,但易溶于油脂和脂肪性溶劑,同時(shí),它的吸收部位是小腸,片劑類型的葉黃素容易被胃液消化,從而影響其吸收,而膠囊類型的葉黃素因?yàn)橛心z囊保護(hù),可以把葉黃素更好的"護(hù)送"至小腸,吸收情況也會(huì)相對(duì)更好。

此外,選擇知名、有口碑的品牌能避免試錯(cuò)或踩坑。大品牌通常有更嚴(yán)格的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)和質(zhì)量控制,并經(jīng)過(guò)第三方機(jī)構(gòu)的檢測(cè)和認(rèn)證。查閱用戶評(píng)價(jià)和推薦意見(jiàn),了解其他用戶的使用體驗(yàn)、效果以及復(fù)購(gòu)情況,這可以幫助你做出更明智的選擇。

葉黃素怎么挑選的思路清晰了,那么到底葉黃素哪個(gè)牌子好呢?健視佳為眼營(yíng)養(yǎng)專業(yè)品牌,旗下的健視佳葉黃素膠囊,主要成分有歐洲越橘提取物、南美洲進(jìn)口葉黃素酯及澳洲天然β-胡蘿卜素,三重護(hù)眼精華協(xié)同護(hù)眼,緩解視疲勞效果更佳。另外,健視佳作為湯臣倍健旗下的護(hù)眼品牌,秉承"全球營(yíng)養(yǎng),優(yōu)中選優(yōu)"的品牌理念,嚴(yán)把物料入廠關(guān)及成品出廠關(guān),對(duì)所有成品、原料、輔料及包裝材料等物料,制定了嚴(yán)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的企業(yè)內(nèi)控檢驗(yàn)項(xiàng)目,全檢合格才能投入使用或出廠銷售。同時(shí),健視佳葉黃素膠囊也有由國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的保健食品標(biāo)志。

需要注意的是,葉黃素雖好,但這并不代表吃得越多越好,根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》規(guī)定,葉黃素每天的攝入量范圍為10-40mg/d,再加上我們平日都會(huì)攝入一定的蔬菜瓜果,所以選擇葉黃素含量大約在10mg就已足夠。

關(guān)于葉黃素怎么挑選這一問(wèn)題相信大家已經(jīng)有了答案。但仍需注意的是,緩解視疲勞不能單純依靠葉黃素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,在飲食方面也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,為維護(hù)眼睛的健康提供充分物質(zhì)基礎(chǔ)。日?？蛇m當(dāng)多攝入富含葉黃素的食物,比如深綠色蔬菜,如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、玉米等;另外,芒果、獼猴桃等水果中也含有較多的葉黃素,可以適當(dāng)多攝入。

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